נשימה מעגלית
"הלחצים, המתחים והטראומות של הקיום היומיומי הרגיל נוטים לעכב את יכולת הנשימה שלנו." - לאונרד אור, אב שיטת הנשימה המעגלית
מהי נשימה מעגלית?
מה היא בעצם נשימה בחיים?
נשימה היא הדבר ששומר עלינו חיים. הדבר שקורה בין אם אנחנו רוצים ובין אם לא, והוא הדבר המקשר בין עצמנו לבין המוות.
מה שרובנו לא יודעים, הוא שהנשימה יכולה להיות כלי טיפולי מדהים שעוזר לנו להתחבר לחלקים פנימיים בתוכנו, עוזר לנו לשחרר מהגוף פסולת רגשית ורוחנית שעוצרת אותנו מלזוז, ועוזרת לנו להתחבר לחלקים הבריאים בחיינו למען חוויית חיים טובה יותר.
הנשימה שלנו מחוברת למערכת העצבים בגוף.
דרך טכניקות נשימה שונות נוכל לגלות כיצד אפשר וניתן לווסת את מערכת העצבים שלנו, ובכך להכניס איזון למערכת הגופנית ונפשית שלנו בחיים.
בעזרת התמקדות בנשימה אנחנו יכולים להתחבר לחלקים מודעים, לחלקים הלא מודעים בגוף, ולייצר אינטגרציה בין כל החלקים כדי להשלים חוויה שלמה בתוכנו, תחושה של הסכמה גדולה יותר לחיים.
בעזרת הנשימה המעגלית נוכל לפגוש את כל אלה ועוד, ואשמח להצטרף יחד אתכם למסע המשותף ביחד.
מה מאפשרת הנשימה המעגלית ומה מיוחד בה
בשנות ה-70, תחת הנחייתו של קארל רוג'רס, הפרופ' יוג'ין ג'נדלין ערך מחקר יחד עם חוקרים נוספים על טיבו של טיפול פסיכולוגי.
במהלך המחקר חקר ג'נדלין מה הופך טיפול פסיכולוגי לטיפול מיטיב עבור המטופל. לאחר ששמעו מאות הקלטות של טיפולים, ג'נדלין וצוותו הגיעו ליכולת לצפות כבר לאחר מפגש או שניים, האם הטיפול בסופו יטיב למטופל, או לא. מתוך המחקר עלה כי איכות הצלחת הטיפולים אינו קשורה במטפל או בשיטת הטיפול, אלא ביכולת המטופלים לשהות עם תחושתם הגופנית, כאשר נגמרים להם המילים.
ג'נלדין זיהה מתוך מחקרו את האיכות בהם אותם מטופלים "משתמשים", והחליט לפתח שיטה אותה יוכל ללמד אנשים נוספים. לשיטה זו קרא התמקדות.
התמקדות במילותיו הוא הרגע בו אנחנו שוהים עם התחושה המעורפלת ולא ברורה שנמצאת כאשר אנחנו מסיימים את המילים, וכאשר אנחנו שוהים איתה, מתרחשת "התמקדות" בתחושה ולאט לאט אנחנו מתבהרת ומתמקדת. כמו עדשה שכאשר נותנים לה לזהות את העצם עליה היא מתמקדת, היא מצליחה להפוך לחדה ולראות את העצם בבהירות.
מה יכול לקרות לי במהלך סשן נשימה
על מנת לתרגל את השיטה, אנחנו מפתחים את היכולת לשהות עם התחושה הגופנית והחוויה הפנימית, דרך הפניית תשומת הלב פנימה. בתחילת הלימוד, שמים דגש על הפניית התשומת לב פנימה, לרוב בעיניים עצומות, ולמידה לשהות בסבלנות עם כל תחושה שעולה. במקרים רבים הדבר הראשון שעולה הן מחשבות שרגילות לנתח או לתת משמעות למשהו מוכר. כאשר אנחנו מתמקדים לרוב אנחנו רוצים לנסות לשהות עם התחושות ולאפשר למחשבות הרגילות רגע לנוח, ולצפות בעדינות למה שמגיע.
עיקר יישום השיטה הוא הפנייה של תשומת הלב לתחושות הגופניות, דרך שהייה עדינה, סבלנית וחסרת ציפיות או ידיעה מה יבוא. כאשר אנחנו מצליחים לשהות בסקרנות למה שמגיע, יכולים להגיע דברים חדשים ומפתיעים למודע.

