תהליכים בקצב הלב
ליווי תהליכים אישיים ורגעי משבר, בעזרת פסיכותרפיה מבוססת תודעה, גוף ונפש
קצת עליי
שלום, שמי תומר הבר
בשנים האחרונות אני חוקר את נפש האדם, דרך התהליך שלי ודרך ליווי אנשים שונים בחייהם.
מאז הגילוי שלי, אני מקדיש את חיי לתמיכה באנשים בתהליכים האישיים שלהם. בין אם זה בשעת משבר, במקרי טראומה או עבור אדם בתוך צומת דרכים בחייו, האפשרות להיות ביחד בתהליך היא עבורי העוצמה האמיתית בכדי לעבור רגעים כאלה בדרך המיטיבה ביותר, ולאפשר צמיחה חדשה בחיים.
בעזרת פסיכותרפיה מבוססת תודעה, גוף ונפש אני עוזר לאנשים לבסס חיים מלאים ובסיס עמוק ובטוח בדרך לחיים טובים יותר.
טיפול התודעה, הגוף והנפש כמכלול החוויה האנושית
שנים רבות נעתי בין חקירה של התודעה (מחשבות, דפוסי מחשבה, חשיבה אובססיבית ומקרי OCD ועוד), הגוף (דפוסי גוף, בעיות גוף שונות וחקירת הקשר שלהן אל תוך הנפש) והנפש (דפוסי התנהגות, חוויות רגש חוזרות על עצמן וחוויה של תקיעות בחיים).
עם הזמן הבנתי את הקשר ואת החשיבות שיש לקשר בין הדברים, ואיך כל אחד משלושת הדברים יכול להשפיע רבות על השניים האחרים, ועל יכולת הריפוי של החוויה האנושית כולה.
כעת אני משלב בין שלושת הדברים בכל טיפול שאני עושה. שילוב החוויה של התודעה, הגוף והנפש הוא הכרחי בעיניי על מנת ליצור שינוי משמעותי, מהותי ויציב לאורך חיי האנשים אותם אני מלווה.
אני רוצה להזמין אתכם לחקור עוד יחד איתי על חווית הגוף, הנפש והתודעה.
לעוד פרטים על הקשר ביניהם, וכיצד אני מטפל, לחצו כאן
דרכי טיפול
פסיכותרפיה מבוססת התמקדות
נשימה מעגלית
קשר בטוח
פסיכותרפיה מבוססת התמקדות
פסיכותרפיה מבוססת התמקדות מבססת את מירב העבודה הטיפולית על גישת ההתמקדות. ההתמקדות משלבת התבוננות ושהייה עם תחושות הגוף, יחד עם הפניית תשומת הלב פנימה ולמה שעולה מתוך הגוף.
ההתמקדות נותנת לנו את ההזדמנות לגלות כמה מידע נסתר קיים בתוך הגוף, דרכו לאפשר ריפוי חדש בחיים לחלקים לא מוכרים שלנו.
דרך מפגש זה אנחנו לומדים להיות יותר קשובים לעצמנו ולצרכנו, לומדים להכיר את הגבולות הפנימיים והחיצוניים שלנו יותר טוב, ומצליחים להתחבר לעצמנו ולחוות תחושת Well Being יותר ברורה בחיים.
לאחר רכישת כלי ההתמקדות והטמעתו בחיים, ההתמקדות הופכת להיות כלי בלתי נפרד מהיום יום ומאפשרת לנו להיות יותר קשובים לעצמנו ולצרכינו.
נשימה מעגלית (ריברסינג)
מהי בעצם נשימה מעגלית?
נשימה מעגלית היא פרקטיקת נשימה המאפשרת צלילה אל עומק החוויה הלא מודעת. דרך הנשימה ניתן לשחרר אמוציות ורגשות תקועים, להציף חוויות עבר שטרם עובדו, להעמיק את הרצון לחווית חיים טובה יותר ולהכניס אנרגיה חדשה שמאפשרת עוד כוח בחיים.
הנשימה היא הדבר ששומר עלינו חיים. הדבר שקורה בין אם אנחנו רוצים ובין אם לא. היא הדבר המקשר בין עצמנו לבין המוות.
מה שרובנו לא יודעים, הוא שהנשימה יכולה להיות כלי טיפולי מדהים ומאפשר, שעוזר לנו להתחבר לחלקים עמוקים בתוכנו, עוזר לנו לשחרר מהגוף פסולת רגשית ורוחנית שעוצרת אותנו מהתנועה טבעית של החיים, ועוזרת לנו להתחבר לחלקים הבריאים בחיינו למען חוויית חיים טובה יותר.
הנשימה שלנו מחוברת למערכת העצבים בגוף.
דרך טכניקות נשימה שונות נוכל לגלות כיצד אפשר וניתן לווסת את מערכת העצבים שלנו, ובכך להכניס איזון למערכת הגופנית ונפשית שלנו בחיים.
בעזרת התמקדות בנשימה אנחנו יכולים להתחבר לחלקים מודעים, לחלקים הלא מודעים בגוף, ולייצר אינטגרציה בין כל החלקים כדי להשלים חוויה שלמה בתוכנו, תחושה של הסכמה גדולה יותר לחיים.
קשר בטוח (פסיכותרפייה מבוססת התקשרות)
הדבר הראשון אליו אנחנו נולדים הוא הקשר עם דמות ההתקשרות שלנו.
אמא שמניחה אותנו על גופה החשוף, אבא שנמצא שם לשמור ולהגן עלינו בעולם.
לאט לאט אנחנו לומדים את החיים דרכם. כיצד הם רואים את החיים. כיצד הם מלמדים אותנו לשמור על עצמנו. כיצד הם מאמינים שאושר יכול להתרחש. דרכם הדבר המהותי ביותר שאנחנו לומדים הוא האם העולם שבחוץ הוא דבר בטוח, או שלחיות בעולם זה דבר מסוכן שעלול לאיים עלינו.
דרך כך אנחנו יוצרים את האופי והאישיות שלנו, בהתבסס על ההורים והצורה שבה גדלנו, ומערכות היחסים שהיו לנו כשהיינו קטנים. ההתנהגויות שלנו במערכות היחסים מושפעות באופן ישיר מהצורה שבה גדלנו. עם זאת יד לנו תמיד את האפשרות לייצר תיקון בתוך הקשר, ובעקבות כך לייצר תיקון בחווית עבר שחווינו.
בעבודה על קשר בטוח ופסיכותרפייה מבוססת התקשרות, אנו מסתכלים על דפוסי ההתנהגות במערכות יחסים והעל החיים מתוך השאלה: "האם בטוח לי עכשיו?". צורה זו של הסתכלות מביאה עולם חדש של אפשרויות לחיים, כאשר הדבר המשמעותי בחיים הוא חיפוש תחושת הביטחון, ויצירתו במקומות בהם אנחנו מרגישים חסרים.
מציאת תחושת הביטחון מאפשרת לנו להרגיש ביטחון ביום יום, פתוחים לחיים וברצון לחיות את חיינו בשמחה ובאושר גדולים יותר. חיפוש הביטחון הוא חיפוש מורכב וקשה, אך בסופו ישנה אפשרות לחיות את החיים בצורה טובה יותר, בטוחה יותר ושלמה יותר.
